{"id":415,"date":"2022-05-16T15:16:12","date_gmt":"2022-05-16T15:16:12","guid":{"rendered":"https:\/\/tabelleepoque.com\/?p=415"},"modified":"2023-01-09T19:00:47","modified_gmt":"2023-01-09T19:00:47","slug":"ayurveda-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/tabelleepoque.com\/?p=415","title":{"rendered":"AYURVEDA (PARTE 2)"},"content":{"rendered":"\t\t<div data-elementor-type=\"wp-post\" data-elementor-id=\"415\" class=\"elementor elementor-415\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-09998aa elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"09998aa\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-d404ae1\" data-id=\"d404ae1\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-5ecf4a9 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"5ecf4a9\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.6.6 - 08-06-2022 *\/\n.elementor-heading-title{padding:0;margin:0;line-height:1}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title[class*=elementor-size-]>a{color:inherit;font-size:inherit;line-height:inherit}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-small{font-size:15px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-medium{font-size:19px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-large{font-size:29px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xl{font-size:39px}.elementor-widget-heading .elementor-heading-title.elementor-size-xxl{font-size:59px}<\/style><h2 id=\"4-realizar-masaje-abhya%e1%b9%85ga\" class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">4. Realizar masaje abhya\u1e45ga<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-38dae43 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"38dae43\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-384baf5b\" data-id=\"384baf5b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-238c29fd elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"238c29fd\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<style>\/*! elementor - v3.6.6 - 08-06-2022 *\/\n.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-stacked .elementor-drop-cap{background-color:#818a91;color:#fff}.elementor-widget-text-editor.elementor-drop-cap-view-framed .elementor-drop-cap{color:#818a91;border:3px solid;background-color:transparent}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap{margin-top:8px}.elementor-widget-text-editor:not(.elementor-drop-cap-view-default) .elementor-drop-cap-letter{width:1em;height:1em}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap{float:left;text-align:center;line-height:1;font-size:50px}.elementor-widget-text-editor .elementor-drop-cap-letter{display:inline-block}<\/style>\t\t\t\t<p>El simple hecho de pronunciar su nombre, abhya\u1e45ga, ya invita al relax, \u00bfverdad? Pero este masaje no solo relaja, sino que tambi\u00e9n tiene beneficios terap\u00e9uticos. En \u0100yurveda se recomienda a diario<\/p><p>como una de sus rutinas saludables. Consiste en aplicar aceite templado por todo el cuerpo antes de la ducha. En las estaciones m\u00e1s fr\u00edas usaremos el aceite de s\u00e9samo y en las m\u00e1s c\u00e1lidas lo sustituiremos por aceite de coco.<\/p><p>Abhya\u1e45ga favorece la circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, tonifica los m\u00fasculos, fortalece las articulaciones e hidrata la piel. Tambi\u00e9n mantiene la claridad y la paz mental y, en definitiva, nos proporciona vida rejuveneciendo nuestros tejidos.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-655ae5f elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"655ae5f\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a42d71d\" data-id=\"a42d71d\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-da49f68 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"da49f68\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 id=\"5-realizar-actividad-fisica\" class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">5. Realizar actividad f\u00edsica<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-48f9c1a elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"48f9c1a\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-7ca9ded\" data-id=\"7ca9ded\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-2ee1748 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"2ee1748\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>El ejercicio moderado procura fuerza y resistencia a nuestro cuerpo. Pero hay una gran diferencia entre ejercitarse y extenuarse. La intensidad ideal es la mitad de nuestra capacidad. El ejercicio<\/p><p>ha de ser una actividad que a la larga proporcione fuerza, energ\u00eda y ligereza, en lugar de cansancio.<\/p><p>El ejercicio adecuado aporta equilibrio en la mente y el cuerpo. El yoga es un gran aliado. Las mejores \u201casanas\u201d para incluir en nuestras practicas diarias son: <em>surianamaskar <\/em>o saludo al sol,<\/p><p><em>bhujangasana <\/em>o postura de la cobra, <em>shalabhasana <\/em>o postura del<\/p><p>saltamontes, <em>tadasana <\/em>o postura de la monta\u00f1a, <em>veerbhdrasana<\/em><\/p><p>o postura del guerrero, <em>vajrasana <\/em>o postura del diamante,<\/p><p><em>paschimottanasana <\/em>o postura de la pinza.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-ab7b4fc elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"ab7b4fc\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-a1b1f9a\" data-id=\"a1b1f9a\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-20c579d elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"20c579d\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 id=\"6-comer-apropiadamente\" class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">6. Comer apropiadamente<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-57fab12 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"57fab12\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-9ff0ecd\" data-id=\"9ff0ecd\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-295e3a2 elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"295e3a2\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Somos lo que comemos, por eso debemos evitar alimentarnos con comidas r\u00e1pidas, precocinadas, y saturadas de conservantes y colorantes. A la hora de seleccionar nuestros alimentos debemos priorizar aquellos que sean nutritivos y f\u00e1ciles de digerir. Los alimentos no solo nutren el cuerpo<\/p><p>f\u00edsico sino tambi\u00e9n la mente y los \u00f3rganos sensoriales.<\/p><p>Sattva es el atributo que proporciona claridad mental. Son alimentos \u201csatvicos\u201d las frutas y verduras frescas (a excepci\u00f3n de las picantes), los cereales integrales, algunas legumbres como la soja verde o la lenteja roja, y l\u00e1cteos como la leche o el \u201cghee\u201d.<\/p><p>Siempre mejor si son de origen ecol\u00f3gico y se consumen reci\u00e9n cocinados.<\/p><p>La comida ideal debe incluir los seis sabores (dulce, salado, acido, picante, amargo y astringente) para ser equilibrada y saludable.<\/p><p>Cada comida debe contener un elemento untuoso, l\u00edquido y con atributo caliente, ya que es la combinaci\u00f3n que m\u00e1s favorece la digesti\u00f3n.<\/p><p>Por el contrario, es importante evitar los alimentos incompatibles (fruta con l\u00e1cteos, yogur por la noche, etc.), fritos, congelados, refinados o procesados. Tambi\u00e9n desecharemos los platos donde<\/p><p>predomine un \u00fanico sabor o que sean muy picantes. En cuanto a los h\u00e1bitos diet\u00e9ticos, evitaremos los excesos, los defectos, comer con horarios irregulares, comer muy frecuentemente, o comer sin hambre.<\/p><p>Una manera de ingerir l\u00edquido, que adem\u00e1s es muy beneficiosa para hidratar el organismo, consiste en tomar sopas, zumos, infusiones, etc.<\/p><p>Entre las infusiones y tes, es recomendable tomar de dos a tres por d\u00eda, pensando siempre en la m\u00e1s indicada seg\u00fan la constituci\u00f3n personal y la estaci\u00f3n del a\u00f1o. En la medida que suelen predominar los sabores amargo, astringente o picante, no conviene abusar de ellos porque pueden incrementar la cualidad seca en el organismo.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-9a46b94 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"9a46b94\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-e23db2b\" data-id=\"e23db2b\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-82c1779 elementor-widget elementor-widget-heading\" data-id=\"82c1779\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"heading.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t<h2 id=\"7-beber-apropiadamente\" class=\"elementor-heading-title elementor-size-default\">\u00a07.Beber apropiadamente<\/h2>\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t<section class=\"elementor-section elementor-top-section elementor-element elementor-element-84ffa55 elementor-section-boxed elementor-section-height-default elementor-section-height-default\" data-id=\"84ffa55\" data-element_type=\"section\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-container elementor-column-gap-default\">\n\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-column elementor-col-100 elementor-top-column elementor-element elementor-element-35d3f33\" data-id=\"35d3f33\" data-element_type=\"column\">\n\t\t\t<div class=\"elementor-widget-wrap elementor-element-populated\">\n\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"elementor-element elementor-element-80ea2ff elementor-widget elementor-widget-text-editor\" data-id=\"80ea2ff\" data-element_type=\"widget\" data-widget_type=\"text-editor.default\">\n\t\t\t\t<div class=\"elementor-widget-container\">\n\t\t\t\t\t\t\t<p>Si nadie tiene el mismo apetito, \u00bfpor qu\u00e9 nos empe\u00f1amos en establecer una cantidad de l\u00edquido como norma? Es algo que no deber\u00edamos hacer porque las necesidades de agua var\u00edan en cada individuo, y est\u00e1n reguladas por la sensaci\u00f3n de sed. \u00a1Por eso la recomendaci\u00f3n es beber cuando haya sed! \u00a1Pero nunca agua fr\u00eda! Conviene tomar el agua a temperatura ambiente, o tibia e incluso caliente en las estaciones fr\u00edas.<\/p><p>Para mejorar el metabolismo es ideal tomar agua procesada con especias como la ra\u00edz de jengibre o las semillas de comino. Tambi\u00e9n tomar agua hervida hasta reducirla a la mitad.<\/p><p>Por la noche optaremos por las especias relajantes que no sean demasiado secas y penetrantes, como por ejemplo las semillas de cardamomo. Las especias penetrantes como el jengibre, la canela o la c\u00farcuma, deben tomarse en horario de ma\u00f1ana.<\/p><p>Otro consejo que encontramos en los textos ayurv\u00e9dicos cl\u00e1sicos y que procura calma y claridad mental, es procesar agua con alg\u00fan objeto de oro. Basta con hervir durante quince o veinte minutos<\/p><p>el agua en la que hemos depositado previamente el objeto de oro, y luego ingerirla.<\/p><p>Para mejorar o inducir el sue\u00f1o optaremos por los alimentos con cualidades untuosas y calientes. Algunas pr\u00e1cticas como la aplicaci\u00f3n de nasya, de un emplasto de nuez moscada sobre la frente, o la ingesta de infusi\u00f3n de cardamomo, favorecen el sue\u00f1o y el descanso. Es conveniente evitar el sue\u00f1o en horas inadecuadas (por ejemplo, durante el d\u00eda o inmediatamente despu\u00e9s de las comidas principales), porque pueden alterar el patr\u00f3n de sue\u00f1o y el proceso digestivo.<\/p><p>Conectar con el Ser significa mantenerse en el presente, realizar todo conscientemente y con atenci\u00f3n plena. Alcanzar ese estado implica que todas las actividades cotidianas se vuelven parte de una meditaci\u00f3n. De esa manera conseguimos focalizar nuestra energ\u00eda f\u00edsica y mental, evitando distracciones e interferencias.<\/p>\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t<\/section>\n\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t","protected":false},"excerpt":{"rendered":"El Ayurveda es la ciencia milenaria india que nos ense\u00f1a a mantenernos sanos. 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